lunes, 4 de mayo de 2015

EL TRIANGULO SALUDABLE




Hola hoy he decidido comenzar a comer de forma sana y espero con ello también perder algunos kilos de los muchos que me sobran. Se trata del "Método de la Bascula" que seguramente conocerán, basado en el triangulo saludable.

Cuando hablamos de TRIANGULO SALUDABLE, queremos decir que las principales comidas tienen que estar compuestas de:

Ración grande de VERDURAS, 

Mediana de PROTEÍNAS (Carne, pescado, huevos, marisco) 
Y pequeña de HIDRATOS (Arroz, pan, pasta, harinas....) 

Y para terminar de postre una pieza d fruta. Se recomienda 3 piezas de fruta al día.

Siguiendo esta regla, tú compones tus menús a tu gusto.Cuando tomamos legumbres (lentejas, judias, habichuelas, garbanzos)  tomamos las proteínas y los hidratos juntos, así que solo tendrías que añadir la verdura y la fruta.
Con un poquito de constancia comiendo sano y haciendo ejercicio, podemos deshacernos de los kilos que tanto nos pesan. 




Prototipo de desayunos:





Prototipos de meriendas y medias mañanas







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